Witam. Dostałem produkty jak na zdjęciu kody z Enantan na nie działają(pozostałych jeszcze nie sprawdziłem), Waszym zdaniem, które z tych produktów powinny działać, a które są podejrzane ? /SFD/2018/5/28/9e4f2d35ec584139a2c5ba372c1fdada.jpg /SFD/2018/5/28/cc937011415f49b29236bd8746a141ed.jpg /SFD/2018/5/28/e789804ce3a9484a863cf5f30b080e7b.jpg [...]
Z łydkami nie powojujesz jak sam piszesz tkanka mięśniowa tam siedzi na udach tłuszczowa więc trzeba ja spalić, jak na ten wiek żadnych diet głodówkowych itp nie rób, w ciągu roku sylwetka Ci się moze bardzo szybko zmienić
Siemanko chce wydrążyć yohimbine w suplementacje na końcówkę redukcji. Teraz pytanie jak zacząć bo szkół jest parę, A wiedza idzie cały czas do przodu. 85-86kg. Staż 4 lata zaraz. Myślałem żeby dac rano na czczo 5mg I od razu potem niestety/stety posiłek same jajka bez ww. Druga porcja 5mg przed treningiem 1,45-2h po posiłku. Dodam że w trakcie [...]
[...] 12-15 Pompki na poreczach 2s 12-15 Wioslowanie 2s 12-15 Upright row 2s 12-15 Wznosy bokiem 2s 12-15 Tyl barku 2s 12-15 Bic+ tric 2s 12-15 Łydki 2s 12-15 Plank 3s 1minuta + Co o nim myslicie? Wiem, ze jest troche przeladowany ale nie wiem co moglbym zmienic i jak dobrac cwiczenia. Zmieniony przez - martinneq w dniu 2018-06-12 09:07:12
[...] trust 2s 12-15 Pompki na poreczach 2s 12-15 Wioslowanie 2s 12-15 Upright row 2s 12-15 Wznosy bokiem 2s 12-15 Tyl barku 2s 12-15 Bic+ tric 2s 12-15 Łydki 2s 12-15 Plank 3s 1minuta + Co o nim myslicie? Wiem, ze jest troche przeladowany ale nie wiem co moglbym zmienic i jak dobrac cwiczenia. Zmieniony przez - martinneq w dniu 2018-06-12 01:30:09
Powiem tak, postanowiłem sobie rok temu we wrześniu jak zacząłem chodzić na siłownie ze chce przez rok zmienić swoją sylwetkę. Nie miałem doświadczenia i nie udało się to w takim stopniu jak się spodziewałem, dlatego teraz jestem gotowy naprawdę na wiele, aby na przyszłe wakacje osiągnąć to co bym chciał.
[...] przebytej kontuzji (zwichnięcie rzepki 8 m-cy temu) potrzebuję wzmocnić mięśnie nóg (bardzo zanikł mi szczególnie czworogłowy). W tej chwili mój trening wygląda mniej więcej jak niżej. 1. wejście jedną nogą na niski step i zejście tyłem - 3x15 2. równowaga na poduszce sensomotorycznej 3 min x każda noga Wersja A (uda) 3. suwnica 4x15 4. uginanie [...]
[...] na lepsze. (Perspektywa około 2 tygodni). Teraz niestety dużo tej diety było niezależne od mojej woli, dlatego np. Kupny hamburger na lunch w szkole, i niestety nie mailem jak na to poradzić. Dlatego moje pytanie czy potrzebujesz rozpisać tą dietę która zaraz się skończy czy poczekać i wstrzymać się na tą która będzie? I może poprostu zacząć [...]
No właśnie tak jak napisaliście chce nowy bodziec dla mięśni. Może coś zmienić, tylko nie wiem co :)Wyrzuć to co nie lubisz. Nie ćwiczysz ileś tam miesięcy (lat) aby szukać nowych bodźców dla mięśni. Trening jest odpowiednim bodźcem oraz zwiększenie ciężaru.
[...] Obecnie leci prop 150mg e2d, master 100mg e2d Co robię nie tak ? %-) cykl ciągne juz od listopada, najpierw mase do marca, potem redukcje od marca i niby 10kg zeszło ale jakość jest chvjowa, robiłem badania teść grubo ponad norme, estro też co raz skacze (czuje po sutach) ale kontroluje aromkiem. Krece aeroby trzymam miche a mimo to od [...]
[...] (np. z „Newsweek”) sądzi, iż „sterydy anaboliczno-androgenne podaje się dożylnie”. Po drugie: gdyby kulturyści zaczęli otwarcie mówić o tym, jakie środki przyjmują i w jakich dawkach, nie mogliby tak skutecznie reklamować suplementów i odżywek. A przecież tu nie chodzi nawet o same kontrakty reklamowe często [...]
Ok, dzięki za rady z żurawiem będzie ciężko więc dodam uginanie. Jak na A/B 3x/tydz. to chyba muszę zmienić trochę DÓŁ, nie będzie tego za dużo? Zmieniony przez - sllash w dniu 2018-06-09 12:16:37
Nene - to startowałaś z wagi jaka u mnie zwykle się utrzymywała kiedyś, najniżej było 54. Ja teraz jeszcze dość zalana jestem :( brzuch boczki uda i biodra typowo kobieco. Działać chcę także czas pokaże co z tego wyjdzie. Za dwa tygodnie muszę też zmienić trochę plan. North... a jak tak już piszesz o tej wadze - to znasz swój set point? To znaczy [...]
[...] się też coraz więcej niesamowitych transformacji. Jedna z nich przykuła naszą uwagę… Szwedzka modelka fitness Jelly Devote (27 l.) nie zawsze wyglądała tak dobrze jak teraz. Tak jak i wiele młodych osób w okresie bycia nastolatką, piła alkohol, jadła niezdrowo i unikała ćwiczeń. Ten luźny styl życia sprawił, że jej waga osiągnęła 70 kg [...]
[...] może się mylę ale jednak pewniej się czułem, a powód taki że na urlopie też miałem 2 dni, że nagle dziwny ból dolnego odcinka pleców nie dawał mi spokoju dłuższy czas, tak jakby spinało mi prostowniki i bolały siedząc, chodząc itd. Czytając to co się dzieje np. u Przemka, pomyślalem,ze jeszcze mi tego brakuje by do kolekcji wielu drobnych [...]
Witam, po długiej przerwie postanowiłem wznowić moją przygodę z siłownią i tym razem powalczyć dłużej niż zwyczajowe kilka miesięcy%-). Jak na razie jestem po 5 miesiącach ogólnorozwojowego treningu. Teraz zdecydowałem się coś zmienić. Padło na split typu GÓRA - DÓŁ. Wybrałem taki podział partii bo pamiętam, że dobrze to na mnie kiedyś działało. A [...]
[...] dla was weszły. Zmieniłem ćwiczenie zza głowy na wyciskanie sztangielek na ławce siedząc (barki) i z 3 seri zmieniłem wszystko na 4 własciwe i jedna seria w każdym ćwiczeniu jako rozgrzewka przed tymi 4 seriami. Tak jak wyżej mi pisaliscie :) Docelowo wyglądało to tak: Trening A: -Przysiady ze sztangielkami 4 x 10 -Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Dzięki wszystkim za konkretne rady. W weekend siadam i robię różne warianty. Jak coś ulepię poproszę o sprawdzenie:) Ps. chcialbym zmienić nawyki nie na miesiąc czy dwa, a trzymac sie tego non stop (oczywiście jakieś imprezy czy coś bedą odstępstwami bo przecież nie będę siedział jak obcy).